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Respiración
Lectura5 min de lecturaTécnica 4-7-8: Respira para calmar la ansiedad
Una técnica de respiración sencilla y efectiva para reducir la ansiedad en momentos de estrés.
La técnica 4-7-8 consiste en: inhala durante 4 segundos, sostén el aire 7 segundos, exhala lentamente en 8 segundos. Repite 4 veces.